En nuestras relaciones personales expresar nuestros deseos es fundamental para definir nuestro papel en la sociedad. Podemos hacerlo con diferentes estilos de respuesta: podemos ser pasivos, si nos callamos y no los mostramos, podemos ser agresivos si lo hacemos sin respetar a lo demás, finalmente podemos ser asertivos: expresando nuestros deseos, es decir, sin ser pasivos y sin agredir al otro.

En esta página encontrarás un método preciso y sencillo para poder decir no, negociar lo que deseas, etc. Son técnicas simples y precisas para entrenarse en asertividad

Se define lo que es la asertividad, el modelo bidimensional de la asertividad, las características de la conducta asertiva, las consecuencias de la conducta pasiva, de la agresiva y de la asertiva, los aspectos generales del comportamiento asertivo y se concreta en la manifestación de emociones negativas y la expresión de acuerdo o desacuerdo de forma asertiva.

Muestra un esquema de los puntos que ha de contener un análisis funcional para realizar una terapia cognitivo conductual personalizada.

Algunos de los tratamientos básicos de la terapia cognitivo conductual, en particular cuando se aplican desde la terapia de aceptación y compromiso, es conveniente considerarlos como un método de autohipnosis. En esta página se explica por qué y como hacerlo.

Se describe qué es la hipnosis en que consiste y se desmontan los mitos que la envuelven presentando los hechos probados científicamente