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Ejercicio para parejas

por Dr. José Antonio García Higuera

Ejercicio para mejorar la relación de pareja intercambiando conductas positivas

Ejercicio para parejas: intercambio de conductas positivas

Objetivo del ejercicio

Es la mejora de la relación de pareja por medio del intercambio de conductas positivas, sin que llegue a ser un intercambio comercial del tipo «tu me das y por tanto yo te doy». Evita llegar a afirmar cosas tan dañinas en una relación como: «Yo doy mucho más que tú».

Más ideas para mejorar la relación de pareja en esta otra página.

Reglas del ejercicio

  1. Haz una lista de las cosas que tu crees que mejorarían la relación. No tienes que comprometerte a hacerlas solamente tienes que listarlas. Haz la lista en solitario no las comentes ni se la enseñes a la pareja. Han de ser operativas, es decir, tienen que notarse y un observador imparcial tiene que poder decir si la has hecho o no.
  2. Luego las comentarás con el terapeuta en la sesión solamente para puntualizarlas y completar la lista.
  3. La lista elaborada se la das a tu pareja, pero sin comentarios.
  4. Luego, eliges algo de la lista y lo haces, sin avisar y sin compromiso. Tomas nota de lo que haces, del resultado obtenido y de la dificultad que has encontrado.
  5. Después se comenta con la pareja y se perfecciona lo que merece la pena. Hay que tener en cuenta que se ha hecho porque se ha querido y no porque se ha exigido, ni el terapeuta ni la pareja. En esta sesión se pueden hacer sugerencias a la pareja sobre cosas que le gustaría hacer, pero no son peticiones ni prescripciones.
  6. Puede haber conductas que solamente se hagan una vez. Hay que puntualizarlo; por ejemplo, iniciar de nuevo una luna de miel.

Jacobson y Christensen (1996). Acceptance and Change in Couple Therapy. Norton.

19/3/2008

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