Esta página aporta una definición operativa de la conciencia plena basada en las conductas que se realizan al meditar

En esta página se presenta qué son las metáforas, cómo se convierten en terapéuticas y qué condiciones tienen que tener para ser eficaces. Se sugieren algunos pasos para crearlas. Se presenta una visión de la metáfora desde la teoría de los marcos relacionales, lo que permite afianzar y clarificar la base científica de su utilización terapéutica.

Numerosos estudios han demostrado la importancia que tiene en la vida adulta la relación que se establece en la infancia entre los cuidadores y el niño conocida como vínculo o apego. La explicación clásica de sus efectos reside en que se establece una estructura mental partiendo de esa relación que perdura e influye durante toda la vida. Sin embargo, existe una visión conductual que afirma que el vínculo consiste en conductas aprendidas que se pueden modificar. Basándose en esa visión, la terapia de aceptación y compromiso aporta herramientas para cambiar el vínculo a través de la relación terapéutica y de los procesos básicos de la flexibilidad psicológica.

Si bien la terapia cognitivo conductual resuelve muchos problemas psicológicos sin necesidad de remover el pasado, no pierde de vista que muchas conductas problemáticas actuales se han aprendido en la relación con nuestros padres o cuidadores y se han convertido en hábitos fuertemente establecidos. La terapia de aceptación y compromiso proporciona herramientas para cambiarlos aquí y ahora y luego modificar el efecto emocional y conductual que tienen nuestros recuerdos

En esta página se profundiza y detallan los aspectos más técnicos del yo con los tres niveles que reconoce la terapia de aceptación y compromiso: el yo como contenido, como proceso, y como contexto. Se enumeran una serie de ejercicios que llevan a la experiencia del yo como contexto.

la tercera generación de la terapia cognitivo conductual, en concreto la terapia de aceptación y compromiso basada en la teoría de los marcos relacionales, ha operativizado nuestro yo y, en consecuencia, aporta las herramientas necesarias para los cambios profundos que conlleva la posibilidad de mejorar nuestro yo.