INTRODUCCIÓN
«Ejercicios de mindfulness para la regulación emocional desde la terapia de aceptación y compromiso»
Para qué regular la emoción: Las emociones son fundamentales en nuestras relaciones sociales, que son las que configuran nuestra personalidad
Mindfulness: «Un medio de prestar atención de una manera particular: a propósito, en el momento presente y sin juzgar»
Terapia de aceptación y compromiso: «Basada en mindfulness» plantea una forma de regular las emociones que nos conduce a llevar una vida plena.
Este curso está basado en los últimos avances en los estudios científicos de la emoción que están recogidos en la teoría constructivista de la emoción y en la teoría de los marcos relacionales (teoría conductual del pensamiento y el lenguaje).
NO ES NECESARIO CONOCER las teorías para hacer el curso, porque todos vivimos las emociones. ES SUFICIENTE PRACTICAR lo que plantean para conseguir regular nuestras emociones.
METODOLOGÍA Y DURACIÓN
El curso se compone de una serie de vídeos que te irán guiando por las diferentes actividades y ejercicios de forma amena y entretenida.
Sólo tendrás que dedicar 10 minutos al día durante 8 semanas para notar algunos cambios.
Se ha acabado el estudio piloto. Pronto tendremos los resultados. Si quieres participar grtuitamente en las siguientes ediciones contacta con nosotros.
A QUIÉN VA DIRIGIDO
¿Qué es para ti una vida plena?
Para llevar esa vida plena ¿Quieres tener más calma, más tranquilidad, más valentía, mayor decisión, más coraje, incluso eliminar tu sufrimiento psicológico, ser más feliz, …?
Los ejercicios de mindfulness de este curso son una herramienta eficaz para lograrlo. Es un trabajo a largo plazo, porque se trata de cambiar y regular procesos básicos de nuestra personalidad.
Imagina que el curso es mágico y que ya lo has conseguido lo que deseas ¿Qué cambios querrías notar en tu vida? ¿Mejor relación con tu pareja? ¿Mejoras en tu trabajo? ¿Mejoras en tu salud física y mental?
Apunta tus expectativas. El progreso del curso se reflejará en ellas. Revísalas solamente en los hitos importantes.
Reflexiona sobre lo que deseas obtener haciendo este curso, elige dos o tres aspectos relevantes y resúmelos aquí. Asigna una palabra o dos a cada aspecto para identificarlo fácilmente.
ÍNDICE DE CONTENIDOS
Te mostramos el temario que se tratará en el curso:
La terapia de aceptación y compromiso plantea una serie de procesos necesarios para la regulación emocional: atender (el observador), pensar (el pensador), sentir (el sensor), elegir el camino (el guía), actuar (el agente), la autoconciencia de todos estos procesos (El yo). El curso trata de entrenar todos estos procesos para la regulación emocional.
- Introducción
- Primera semana: Entrenamiento del observador
- Segunda semana: Entrenamiento del pensador
- Tercera semana: Entrenamiento del sensor
- Cuarta semana: Entrenamiento del guía
- Quinta semana: Entrenamiento del agente
- Sexta semana: Regulando la emoción
- Séptima semana: Afrontando una situación difícil
- Octava semana: Entrenamiento del yo, toma de perspectiva
- Semana adicional: Conexión y espiritualidad
INSTRUCCIONES DE MATRICULACIÓN
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